روتین صبحگاهی کنکوری ها

روتین صبحگاهی کنکوری ها را در این مقاله بررسی خواهیم کرد.

روتین صبحگاهی کنکوری ها

بهترین روتین صبحگاهی کنکوری ها

داشتن یک سبک زندگی سالم بهترین روتین صبحگاهی کنکوری هاست سبک زندگی سالم هم همان متناسب و تنظیم بودن خواب و بیداری دانش آموز تغذیه مناسب داشتن ورزش کردن و بالا نگه داشتن انگیزه و روحیه است.
مطمئنا تمام دانش آموزان می توانند درس بخوانند اما چرا بازدهی یکسری از دانش آموزان در مطالعه بسیار پایین است، زیرا این دسته از دانش آموزان سبک زندگی سالم ندارند. داشتن روتین صبحگاهی می تواند سبک زندگی دانش آموز را تنظیم کند و او را برای یادگیری آماده کند.

چه روتین صبحگاهی داشته باشیم تا صبح سرحال باشیم؟!

همانطور که می دانید، در دوران کنکور دانش آموزان روزهای پر استرسی را می گذرانند و حتی ممکن است بعضی شب‌ها نتوانند بخوابند در نتیجه صبح ها سرحال نیستند و دانش آموزی که صبح اول وقت سرحال نباشد، ذهنش نمی تواند مطالب درسی را دریافت کند.
همانطور که می دانید، زمانی که برای یادگیری بسیار مناسب است اواخر صبح می باشد زیرا ذهن در آن زمان آمادگی بسیار خوبی دارد. اما ما در ادامه این مقاله چند راهکار برای سرحال شدن شما ارائه می دهیم:

خواب خود را تنظیم کنید

یکی از اصلی ترین روش‌ها برای اینکه سر صبح سرحال باشید این است که ساعت خواب شما تنظیم باشد! شما باید در طول روز هفت تا هشت ساعت بخوابید و بر اساس سیستم بدن خودتون بهترین زمان رو برای خوابیدن انتخاب کنید اما معمولا یک دانش آموز باید ساعت یازده بخوابد و صبح نیز قبل از ساعت نه از خواب بیدار شود.

زیاد آب بنوشید

نوشیدن آب باعث می شود که استرس شما کم شود و بتوانید به راحتی تمرکز کنید.آب باعث می شود به مغز شما اکسیژن برسد و هوشیاری بالایی داشته باشید.

صبحانه بخورید

صبحانه خوردن از مهمترین موارد در روتین صبحگاهی کنکوری هاست. صبح شما باید با مصرف یک صبحانه سالم به مغز خود مواد مغذی برسانید.
اما یک نکته مهمی که وجود دارد این است که شما در اول صبح نباید از مواد غذایی قندی استفاده کنید زیرا آنها همون اول که مواد قندی مصرف می کنید انرژی شما را بالا می برد اما بعد از چند دقیقه انرژی شما بسیار کاهش پیدا می کند بنابراین بهتر است برای صبحانه خود از تخم مرغ سیب زمینی یا فیله استفاده کنید.

ورزش کنید

ورزش بعنوان یکی از مهمترین فعالیت ها در دوران کنکور پیشنهاد میشه. ورزش کردن فواید بسیار زیادی داره از مهمترین فواید ورزش کردن، بالا بردن قدرت تمرکز داوطلب می باشد و شما با ورزش کردن می توانید سطح تمرکز خود را بالا ببرید و بهتر درس بخوانید. مزیت بعدی، بالا رفتن سطح هوشیاری شماست.

شما با ورزش کردن گردش خون خود را در سر بالا می برید و هوشیاری شما بیشتر می شود.با کمک ورزش روتین صبحگاهی شما ثابت می ماند. داوطلبان کنکور باید بتوانند روتین صبحگاهی خود را در تمام روزها ادامه بدهند که ورزش کردن به این موضوع کمک شایانی می کند.

ورزش باعث بهتر شدن اخلاق شما می شود؛ به طوری که اگر ورزش کردن جزو روتین شما باشد، انرژیتان را بالا می برد، انگیزه شما را بیشتر می کند و در نهایت اخلاق شما بهتر می شود؛ همچنین انرژی شما نیز بیشتر خواهد شد. اینکه شما در هنگام درس خواندن خسته شوید، یک موضوع کاملا نرمال است اما زمانی که ورزش را در روتین صبحگاهی خود قرار می دهید، سطح انرژی بدن شما بالا می رود و ذهن شما دیرتر خسته خواهد شد.

با کمک ورزش الگوی خواب شما نیز منظم می شود. همچنین، با کمک ورزش شما شب‌ها راحت تر می خوابید و صبح ها سرحال از خواب بیدار می‌شوید.

حتما برنامه ریزی درسی داشته باشید

شما بدون داشتن برنامه ریزی نمی توانید روتین صبحگاهی خود را به بهترین روش اجرا کنید زمانی که از خواب بیدار می شوید، چیزی به یاد شما نمی آید و نمی دانید باید چکار کنید به همین دلیل، داشتن یک برنامه از پیش تعیین شده باعث می شود تا طبق آن شروع به درس خواندن کنیدها هم سرحال بیدار می شوید.

گوش دادن به آهنگ

موزیک گوش کردن یکی از بهترین روش ها برای سرحال شدن می باشد. موزیک شاد که بتواند حال شما را بهتر کند و انرژی شما را بالا ببرد، کمک زیادی به شما در درس خواندن می‌کند.

همینطور شما منی توانید مقاله ی استراحت های کوتاه در مطالعه را نیز بخوانید.

عادت‌های خارق العاده در روتین صبحگاهی دانش آموز

چطور می‌توانید برای خودتان یک روتین صبحگاهی کنکوری داشته باشید؟ شما در مرحله اول باید  فعالیت هایی که باعث خستگی و کسالت شما می شوند را پیدا کنید و بعد جایگزینی برای آنها بگذارید در اینجا ما شش عادت خارق العاده را به شما معرفی می کنیم که اگر از آنها استفاده کنید، نتیجه خیلی خوبی خواهید گرفت.

انجام مدیتیشن

شما لازم است هر روز به مدت پنج دقیقه در یک فضای آرام بنشینید و مدیتیشن کنید. مدیتیشن کردن به این معنی است که شما در فضای ساکت نشسته و روی نفس خود تمرکز کنید و به چیز دیگری فکر نکنید. در نهایت ذهن و روان شما آرام می شود و استرس شما کم خواهد شد.

از کلمات مثبت استفاده کنید

اگر هر روز به خودتان کلماتی مثل تنبل، بی اراده و خنگ بزنید چه احساسی خواهید داشت! بنابراین سعی کنید از کلمات مثبت استفاده کنید و آنها را روی کاغذ نیز بنویسید.

تصویرسازی کنید

خیلی از افراد موفق همیشه عادت داشتند که تصویرسازی ذهنی را انجام دهند؛ به این منظور شما هر روز صبح برای چند دقیقه خودتان را در موفق ترین حالت ممکن ببینید و تصور کنید که به اهداف خود رسیده اید؛ البته سعی کنید خیلی عمیق به این موضوع فکر کنید تا انگیزه شما برای درس خواندن بیشتر شود.

نرمش پا انجام دهید

شما در سال کنکور بهتر است چندین دقیقه نرمش کنید و چند حرکت کششی انجام دهید اضافه کردن ورزش در روتین صبحگاهی شما کمک زیادی در افزایش تمرکز و سرحال بودن‌تان می کند.
شما در زمان نرمش کردن روی تنفس خود کار کنید و درست نفس بکشید تا خستگی را از تن خود بیرون بریزید.

بنویسید

همیشه در دوران کنکور باید هر چیزی که به ذهنتان می آید را بنویسید؛ برای مثال می توانید کارهای روزانه خود، اهداف خود، دستاوردهای خود یا جملات مثبت را بر روی کاغذ پیاده کنید.
می توانید هر روز یک جمله انرژی بخش یا یک هدف مشخص کنید و آن را بنویسید و به هیچ عنوان چیزی را در ذهن خود نگه ندارید.
بخوانید
از امروز به بعد سعی کنید ده دقیقه از زمان خود را برای مطالعه کردن قرار دهید. این مطالعه کردن، مطالعه درس نیست، منظور از مطالعه خواندن یک مطلب مفید است؛ برای مثال شما می توانید به سراغ مقالات، کتاب‌های توسعه فردی و کتاب‌های انگیزشی بروید و آنها را مطالعه کنید.

اگر به این موضوعات علاقه‌مندید، می‌توانید به سایر مقالات ما از جمله مطالعه با صدای بلند مراجعه کنید.

سخن پایانی و جمع بندی بهترین روتین صبحگاهی

داوطلبان در دوران کنکور ممکن است احساس خستگی و بی حوصلگی کنند و نتوانند از تختخواب خود جدا شوند و شروع به مطالعه کنند.
ما در این مقاله به موضوع روتین صبحگاهی کنکوری ها پرداختیم و بهترین روتین صبحگاهی، راهکارهای سرحال شدن سر صبح و چند عادت خارق العاده در صبح را بیان کردیم. امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید.