تکنیک پومودورو چیست و در مطالعه کنکور چه کمکی میکند؟
آنچه در این مقاله خواهیم خواند:
تکنیک پومودورو چیست؟
تکنیک پومودورو برای نخستین بار توسط پژوهشگری ایتالیایی به نام فرانچسکو سیریلو ابداع شد.
او این تکنیک را برای بهبود عادت های مطالعاتی و پژوهشی خود به کار می‌برد و امروزه به شکل چشم گیری مورد استفاده می‌باشد.
این نام برگرفته از یک روش آشپزی ایتالیایی بوده و به دلیل این انتخاب شد که با تایمری به شکل گوجه فرنگی بازه های زمانی اندازه گیری می‌شد.
به زبان ساده تکنیک پومودورو یا فن پومودورو زمانی اجرا می‌شود که شما با حجم زیادی از کارها مواجه هستید و برای افزایش تمرکز و بهره وری بهتر است این کارها را به بخش های کوچکتری تقسیم کنید. این کار برای دانش آموزانی که هنگام شروع مطالعه، با چالش رو به رو هستند، روشی بسیار کارآمد می‌باشد.
برای مثال اگر برای شما سخت است که دروس تخصصی را در بازه ی 3 ساعته مطالعه کنید بهتر است برای اینکه پذیرش ذهنی راحت تری نسبت به این موضوع داشته باشید، این 3 ساعت را به بازه های زمانی کوتاه تری تقسیم کنید.
فواید استفاده از تکنیک پومودورو
با استفاده از این تکنیک شما کیفیت مطالعاتی بالاتری خواهید داشت چرا که شما در بازه های کوتاه تر فشار مغزی زیادی را تحمل نمی‌کنید و ذهن شما خستگی و آشفتگی کمتری را تحمل می‌کنید.
علاوه بر آن تمرکز شما بالاتر رفته و از حواس پرتی و به دنبال آن استرس ناشی از عقب ماندن برنامه های خود را ندارید.
بازدهی و بهره وری مطالعه شما بالاتر می‌رود و به دنبال آن انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری می‌گیرید.
کاربرد تکنیک پومودورو برای دانش آموزان و کنکوری ها
با یک برنامه ریزی دقیق و منظم، دانش آموزان و به ویژه کنکوری ها می‌توانند با استفاده از تکنیک پومودورو برای خود بازه های مطالعاتی کوتاه در نظر گرفته و با زمان استراحتی که برای خود در نظر می‌گیرند، تمرکز خود را بالا برده و از پس دروسی که برایشان دشوارتر است به راحتی بر می‌آیند.
همچنین کاربرد مهم تر آن این است که مغز دانش آموزان آماده ی پذیرش مطالعه شده و ارتباط راحت تری با درس برقرار میکند.
البته فراموش نکنید که برای اجرای تکنیک پومودورو نیاز به محیطی آرام دارید، این تکنیک به دلیل اینکه یک چالش مهم برای کنکوری ها محسوب می‌شود و با حداکثر تمرکز باید انجام شود، نیاز به محیط هایی مانند کتابخانه ها و یا پانسیون مطالعاتی دارد.
گام های انجام تکنیک پومودورو
برای انجام تکنیک پومودورو نیاز به هیچ وسیله ای ندارید جز یک ساعت تایمر دار (از گوشی موبایل به هیچ وجه استفاده نکنید و فقط یک ساعت تایمر دار را در نزدیکی خود قرار دهید).
پس از محیا کردن ساعت، یک لیست دقیق از کارهایی که می‌خواهید انجام دهید آماده کنید، بهتر این لیست را از شب قبل آماده کنید.
حالا وقت تنظیم کردن تایمر روی 25 دقیقه است، بازه های مطالعاتی خود را 25 دقیقه ای کنید و پس از هر 25 دقیقه بین 3 تا 5 دقیقه استراحت کنید، این استراحت کوتاه مدت بهتر از شامل قدم زدن، نوشیدن آب، نرمش های کششی و… باشد.
پس از انجام 4 پومودورو (4 بازه ی مطالعه ی 25 دقیقه ای) به خود بین 15 تا 30 دقیقه استراحت دهید.
توجه کنید بازه های استراحت را حتما انجام دهید، حتی اگر هنوز کار خود را به اتمام نرسانده اید.
پس از انجام هر کدام از کارهای لیستتان حتما مقابل آن کار تیک بزنید.
بهتر است در ابتدا از تعداد کمی پومودورو استفاده کنید و به تدریج آن را افزایش دهید.
نرم افزار های مخصوص برای انجام تکنیک پومودورو
برای انجام این تکنیک اپلیکیشن های متفاوتی معرفی شده اند که در لیست پایین چند مورد از آن ها را برای شما قرار داده ایم:
برای سیستم عامل اندروید:
برای سیستم عامل ios:
همچنین شما میتوانید برای گرفتن برنامه ریزی شخصی متناسب با سطح درسی خودتان با مشاورین آکادمی فرهنگ تماس حاصل فرمایید.
